Słodkie pułapki, jak ich uniknąć

Słodkie pułapki, jak ich uniknąć

Chociaż restrykcyjne cięcia w diecie, nie zawsze się sprawdzają, to jednak w przypadku uzależniającego cukru są najbardziej skuteczne. Aby odzwyczaić się od słodkiego smaku, najlepiej najpierw odstawić go całkowicie.

To bardzo trudne zadanie szczególnie dla tych, którzy kochają słodycze. Ale jest ono możliwe. Ułatwi je zrozumienie mechanizmu, który powoduje, że ciągle sięgamy po coś słodkiego.

To po prostu nałóg, taki sam jak inne. Cukier jest bowiem substancją, która uwalnia opioidy, związki chemiczne wywołujące euforię oraz dopaminę – neuroprzekaźnik, który pomaga kontrolować w mózgu ośrodki nagrody i przyjemności. Jedzenie słodyczy sprawia więc, że odczuwamy zadowolenie, odprężamy się oraz nieustannie mamy ochotę na więcej.

Dlatego nie zawsze wystarczy powiedzieć sobie – od jutra nie jem słodyczy. To tak samo trudne, jak od jutra nie palę czy nie piję… Jednym się udaje, innym nie. Można sobie jednak to zadanie ułatwić, np. omijając pułapki, które będą wyzwalały ochotę na coś słodkiego.

Cukier nie jedno ma imię

Jeśli postanowiliśmy odzwyczaić się od cukru to jasne jest, że omijamy szerokim łukiem cukiernie, lodziarnie i półki sklepowe z żelkami. Ale nasze wysiłki mogą łatwo zniweczyć produkty, których nie podejrzewamy nawet o to, że cukier zawierają.

Dlatego podczas cukrowego detoksu czytajmy etykiety i sprawdzajmy, czy jest on w składzie tego, co kupujemy. A może występować w różnej postaci, np. jako syrop z agawy, cukier trzcinowy, karmel, syrop kukurydziany, dekstroza, fruktoza, maltoza, słód, cukier klonowy, mączka z chleba świętojańskiego i wiele, wiele innych.

Sama słodycz w płynie

Prawie wszystko co pijemy zawiera cukier. Po wypiciu butelki (0,5 l.) popularnej coli, nasz organizm otrzymuje aż 5 łyżeczek cukru! Cukier znajduje się nie tylko w napojach gazowanych ale także w wodzie smakowej, napojach energetyzujących a także różnego rodzaju sokach owocowych.

Dlatego na cukrowym detoksie najlepiej wybierać jest napoje, pozbawione substancji słodzących. Jeśli z trudem przychodzi nam picie zwykłej wody, zawsze można urozmaicić jej smak plasterkiem cytryny i listkiem mięty.

Po cukrowym detoksie

Dietetycy uważają, że po trzech miesiącach unikania cukru nasz organizm odzwyczai się od niego a my uwolnimy od przymusu sięgania po słodkie smaki. Nie oznacza to, że już nigdy nie będziemy mogli zjeść kawałka czekolady. Tyle tylko, że gdy przeprowadzimy cukrowy detoks nie będziemy dostawać gęsiej skórki na jej widok, a dojrzały owoc stanie się dla nas prawdziwie słodką ucztą.

Czytaj więcej

Jak uniknąć efektu jo-jo

Jak uniknąć efektu jo-jo

Ten problem zna 98 na 100 odchudzających się na własną rękę osób. Najpierw mobilizujemy się maksymalnie, stosując jakąś restrykcyjną dietę z Internetu.Odchudzanie

4 pułapki, w które wpadasz, gdy się odchudzasz

4 pułapki, w które wpadasz, gdy się odchudzasz

Wiele prób schudnięcia kończy się niepowodzeniem. Nawet nie dlatego, że brakuje nam silnej woli, by odmawiać sobie smakołyków.Odchudzanie

Gdy twój metabolizm zwalnia

Gdy twój metabolizm zwalnia

Każdy zna taką osobę, która je ile chce i przez całe życie jest szczupła. To zasługa szybkiej przemiany materii. Tempo przemiany każdy…Odchudzanie

500 900 905

Chcesz skutecznie schudnąć?

Opisz nam swoją sytuację i zostaw dane kontaktowe. Nasz bariatra pomoże Ci odzyskać szczupłą sylwetkę.

  • Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów marketingowych.
  • Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie wiadomości elektronicznych (e-mail, SMS/MMS, serwisy internetowe, w tym portale społecznościowe, powiadomienia push)
  • Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie połączenia głosowego (rozmowa telefoniczna, komunikaty głosowe IVR)
  • Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług podmiotów Medicover Polska, w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów marketingowych.

* pola wymagane

Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych w celach marketingowych
  • Administrator danych: Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa
  • Cele przetwarzania: marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]; marketing produktów i usług Medicover Polska [w tym profilowanie]
  • Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgoda
  • Prawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych
  • Odbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medicover Sp. z o. o

Szczegółowe informacje o przetwarzaniu Klauzula informacyjna